70 replies on “Jejuns Curtos: Uma das mais fabulosas práticas de saúde“
Taciana Peixoto
Comecei o Jejum por causa do meu problema de estômago (cólon redundante) e tem me ajudado bastante, pois a sensação de inchaço diminuiu, agora continuo com problema sério (que ja tinha) de evacuar. Gostaria de saber qual alimento posso esta ingerindo que me auxiliasse nesse problema.
gostaria de saber qual a quantidade de água indicada para se beber ao dia.
Precisa ser de acordo com o peso corporal?
Assisti uma palestra sua de 2 horas e você não tocou na água, incrível!
Super parabéns pelo artigo incrível e pelas ótimas referêrencias, era tudo que eu precisava.
Me sinto livre ao saber que não tem problema a sensação de fome, que não faz mal a saúde.
Muitíssimo obrigada.
Oi Flávio,
Já estive me interando dessa nova maneira de me alimentar. Tem muito a ver com a Paleo. Lá eles nos ensinam a fazer um brodo de ossos para ser tomado durante o jejum intermitente. É basicamente composto de ossos e alguns legumes e hortaliças que são totalmente coados no final de um cozimento longo e lento. O que você acha? quebraria o jejum?
Olá Flávio! Estou aprendendo muito com os seus artigos, principalmente pq estou tentando melhorar a minha alimentação. Tenho vontade de testar o jejum intermitente. Atualmente estou fazendo uma dieta baixa em carboidratos. Diminui consideravelmente o consumo de carbo para em breve iniciar o jejum. Segundo li antes de realizar o jejum o ideal é pelo menos 3 meses de dieta baixa em carbo para habituar o corpo. Isso realmente é necessário?
Muito bom o artigo! já fiz jejum mas por questões espirituais, religião confesso que jamais imaginei que fizesse bem à saúde! Gostei dos vídeos e dos artigos que você fez, parabéns pelo belo trabalho e principalmente por compartilhar com as pessoas! No início do ano li o livro “Eu consigo emagrecer” não sou e nunca fui obesa, mas como o livro trata de alimentação saudável li o livro que foi escrito por um médico americano e ele recomenda que não se coma carne, glúten e laticínios que a alimentação seja voltada para verduras, legumes e frutas. Desde então consegui tirar o leite e o iogurte que eu tanto gostava mas ainda não consegui abolir completamente a carne o que eu achei que seria mais fácil, você aprova essa dieta? Sempre bom adquirir novos conhecimentos e aprimorar o que já se sabe. Vou começar a fazer o ritual matinal no inicio da semana e o jejum.
Só uma pergunta… tomo remédio para controlar a pressão arterial mesmo assim recomenda o sal na água com limão?
Mais uma vez obrigado por compartilhar conosco seus conhecimentos!
Flávio, sinceramente não me faz o menor sentido essa história de jejum. Nossos ancestrais faziam porque eram OBRIGADOS – não havia alimento disponível todo o tempo. Mas SEMPRE que eles tinham alimento, eles comiam! Me parece que estamos tentando ignorar a evolução. Se temos alimento disponível para nos alimentar 3 vezes ao dia ou 6, porque não? Obviamente, nosso corpo irá se adaptar a esse cenário e criar novos mecanismos para queimar gordura, regenerar células e tudo mais… Isso se chama evolução! Essa história de jejum me soa como que se tivéssemos que voltar ao tempo das cavernas para sermos saudáveis! Qual a lógica disso? E porque teríamos passado saído das cavernas e parado de caçar alimentos, se essa fosse a única maneira de sermos saudáveis? Evoluimos sem alimento porque esse era o cenário disponível! Agora vivemos em outra era – iremos evoluir também diante desse novo cenário! Por favor, me responda! Não estou tentando “negar” os benefícios do jejum (por favor não é esse meu objetivo) – creio que ele foi útil para o período em que tivemos que viver com ele, mas não me parece fazer sentido mantermos essa prática se temos atualmente um outro cenário – e se podemos também evoluir com ele!
Muito interessantes as informações! Sempre acreditei que as frutas seriam a melhor opção para o café da manhã. Confesso ter ficado perplexa, um misto de chocada com decepcionada. Obrigada por compartilhar!
Ótimo artigo…Flávio! Parabéns pela pesquisa!
Já fiz muitos tipos de jejuns. Alguns numa perspectiva espiritual, outros numa perspectiva de saúde. Fiz um tratamento pela bioenergética, onde passei 7 (sete) dias tomando apenas água de coco. Foi uma experiência fantástica, pois foi o período onde estive mais ativa e energeticamente forte.
Com relação a sua orientação, acerca do jejum intermitente, lhe pergunto:
Se eu optar em jantar às 20h e só me alimentar a partir das 12h do dia seguinte, posso no período do jejum tomar os meus suplementos, normalmente…tipo, Clorella e Spirulina, bem como “Atenolol” de 25 mg (para equilibrar a pressão arterial)?
O jejum é somente para alimento sólido? Digo, se eu comer a noite por volta das 20:00, na manhã seguinte, consumir ou algum suco (verde, roxo, vermelho) ou o café com óleo de côco, depois só comer comida ao meio dia, seria considerado como jejum?
Ótimo artigo…Flávio! Parabéns pela pesquisa!
Já fiz muitos tipos de jejuns. Alguns numa perspectiva espiritual, outros numa perspectiva de saúde. Fiz um tratamento pela bioenergética, onde passei 7 (sete) dias tomando apenas água de coco. Foi uma experiência fantástica, pois foi o período onde estive mais ativa e energeticamente forte.
Com relação a sua orientação, acerca do jejum intermitente, lhe pergunto:
Se eu optar em jantar às 20h e só me alimentar a partir das 12h do dia seguinte, posso no período do jejum tomar os meus suplementos, normalmente…tipo, Clorella e Spirulina, bem como “Atenolol” de 25 mg (para equilibrar a pressão arterial)?
Tenho feito e me sinto muito bem. Além de vegetariano tenho me afastado naturalmente de lacticínios também. Já que nossas células se renovam a cada 35 dias, o que vc come servirá de combustível para as novas células, portanto comer alimentos naturais e vivos uma vez por dia pode te levar aos 120 anos de idade saudável e feliz. Há pessoas que aparentam 30 anos a menos do q têm e nunca vão ao médico.
Muito boa a matéria !!!
Mas se eu fizer o um jejum de 24 hrs por semana e fazer nos dias restantes da semana as 16 hrs de jejum também, seria bom ou apenas um ou outro já estaria de bom tamanho?
Olá Flávio eu faço Jejum desde que lí o livro a Dieta dos 2 dias do Michel Mosley, ele também fez uma série para a Tv BBC em londres. Bem interessante.
Olá Flavio, o jejum em período de sono é menos eficiente?
No caso se eu começar as 17h e só comer as 06h traria menos resultados do que se fizesse durante o dia?
Agradeço e aprecio muito seu trabalho, estou entrando no caminho saudável e da alta performance.
Estou tomando o Bulletproof coffe (ou café HighStakes como diria nosso querido Goffi), usando seu Lótus de Coco e estão me trazendo excelentes resultados
Oi Flavio, 🙂
Estou gestante já no final (quase 9 meses) e tenho inchado muito. Sei que dizem que é normal, porém não sei se existe possibilidade de melhora uma vez que sinto-me horrível fisicamente e emocionalmente.
Minha alimentação é saudável, paleo na medida do possível com frutas, legumes, proteínas, sempre o mais limpo possível e pouco sal.
Vc acha que um jejum intermitente curto, até 16hrs, pode melhorar esse inchaço?
Gostei muito do seu blog, muito interessante! Também já fiz algumas receitas suas e achei uma delícia. Você realmente me inspirou em melhorar minha alimentação. Muito bacana!
Oláaa!!! Altamente enriquecedor!!! Flávio, a respeito do jejum de três dias… Como devo proceder, referente as minhas atividades diárias( trabalho, corrida), devo me exercitar!? P.s – Já pratico o jejum de 24 horas semanalmente, com facilidade!!! Grande abraço.
Amigo, agora fiquei com uma duvida.
Tenho facilidade em fazer o jejum intermitente, das 20:00 as 12:00.
Faço academia todos as dias as 06:00. Acordo as 5:00 da manha, tomo um copo de agua natural, com meio sumo de limão + sal rosa do himalaia e tambem 3 gramas de spirulna. Vou para a academia e por volta das 07:30 tomo o bulletproof. Essa combinação prejudica o jejum?
Um forte abraço!!!
Oi, Flávio! Queria dizer que adorei o seu texto. Fiquei apenas com uma dúvida: se os nossos ancestrais eram tão saudáveis, então porque eles viviam tão pouco? Agradeço desde já.
O tempo de vida médio era curto por uma série de razões: infecções, ausência de medicina, predadores, etc.
Hoje temos segurança e medicina, o que nos permite viver mais. E, tudo indica, viveremos ainda melhor se implementarmos “tecnologias” ancestrais como o jejum. Abraços!
Olá Flávio, interessante artigo. No meu caso pelo tempo que encaixo minhas atividades, conseguiria atingir o jejum de 12 ou 19 horas. 12 horas já traria algum beneficio? Ou o recomendável é 19 horas?
Olá Flávio, conheci seu site e achei simplesmente demais. Muito massa os produtos e os artigos que você escreve. É muito bom poder encontrar alguém que se preocupe de verdade com a saúde. Só gostaria de perguntar: algumas pessoas consomem gordura nesse período de jejum, por exemplo, colocando no café. A gordura quebra o estado de jejum? Aumenta a glicemia e diminui o GH? Isso pode mudar também de acordo com a quantidade ingerida? Muito grato pelo site. Continue com o ótimo trabalho!!
Fala Victor! Agradeço pelo comentário! Não, as gorduras não quebram o estado de jejum, independente da quantidade, pois não ativam a insulina. Abraços !
Flavio, te conheci pelo programa “Comer bem que mal tem?” E acho incrível a forma como vc vê o ato de se alimentar, se exercitar e afins. Fico encantada com seus estudos, e com certeza vou praticar o jejum de 14h com todo o cuidado, obrigado por compartilhar seus conhecimentos da forma mas brilhante possivel
Fiquei muito interessada em comprar macadâmia pura,sem sal.açúcar ou temperos.para fazer o shake proteico orgânico que vc ensinou no programa,na Sony(Ômega 7,etc)
Qual a minha surpresa ao saber que não tem à venda nem na Vida Pura….Pretendia deixar de molho algumas horas,para retirar fitatos(ela tem?)…
Flavio, muito interessante o artigo, e já estou praticando o16 horas duas vezes na semana. Eu estou lendo, assistindo quase tudo seu, curso do eduk, instagram, face, hangouts, programa, blog… Queria saber um pouco mais de você que não consegui achar estas informações e ficaria muito grato se você me informasse.
O que você come no almoço? Sei que não come grãos, frango e carne vermelha, vc come peixe todos os dias? Ou todos os dias vc come ovos orgânicos?
Quais os 10 alimentos que vc considera os melhores do mundo além do abacate (: ?
No curso vc fala sobre se exercitar em 15 minutos em alta intensidade, você poderia escrever um artigo ou uma postagem sobre isso? Isto realmente funciona?
Desculpa perguntar tanta coisa mas eu realmente admiro muito seu trabalho.
Fiz isto a vida inteira, sem saber. Mais de 17hs geralmente entro em crise de tremor pela queda da glicemia, mas faço direto mais de 12hs de jejum. Eu simplesmente esquecia de comer.
Nunca tomei café, pulava para o almoço às 13hs, 15hs.
Quando passei a comer as 3 refeições diárias notei ganho rápido de gordura, mesmo com atividades aeróbicas.
Parabéns , Flávio!!
Maravilhoso artigo!!
Eu já tenho hábito de só comer nesse período de
12:00. as 22:00 h , com atividade física inclusa…..e pensava que estava fazendo tudo errado!!
Pra minha surpresa e satisfaçäo , lendo seu artigo, percebo que estou fazendo tudo certo!!
Que alegria descobrir isso!!
Informação útil e saudável é um bálsamo pra nossa alma, obrigado por esse serviço prestado a população .
Olá Flávio conheci seu trabalho a poucos dias ao assistir o sue programa “Comer bem que mal tem” . Hoje com um pouco de tempo resolvi olhar sua página e me deparei com esse artigo excelente, conheço a prática do jejum orientada para um fortalecimento espiritual (junto com a meditação da Bíblia e oração; Não imaginava que era uma recomendação para melhoria da saúde com tantas referências de estudos. Adore esse artigo li, vou compartilhar e confesso que vou voltar aos poucos praticar.
Parabéns pelo seu trabalho!!!
Eu sou do tipo que acordo sem fome… já faz um tempinho que não como nada no café da manhã… veio tomando agua de coco + avocado + oleo de coco + chia, bato tudo e vou treinar crossfit logo depois… tenho 38 anos, faço crossfit há 5 meses, evoluí muito… mas sempre me culpo por achar que devo comer algo mais reforçado para conseguir treinar melhor… você acha que é preciso? Ou talvez eu preciso comer melhor depois do treino e até final do dia? =) Será que você me responde? Pode dar uma dicas? =) Meu caso é emagrecer um pouco (4kg) e ganhar definição… tomo whey quando termino a aula… eu comprei umas coisas na sua loja… chegou hoje! =))) Obrigada pela atenção! Sou sua fã!
acompanho suas postagens desde que vi o seu curso ao vivo no Edukar e já naquela época você falou do jejum intermitente. Pois bem, até onde eu sei, o meu blog é o primeiro e único do Brasil que trata exclusivamente sobre o Leangains:
Eu ficaria feliz se você desse uma passada por lá, acho que você vai se interessar pelo meu conteúdo assim como eu acho o conteúdo do seu blog deveras interessante.
Também tenho página no Facebook, inclusive compartilhei esse seu post lá e ele foi bastante visualizado.
Olá Flavio,
Antes de tudo, queria te parabenizar pelo belo conteúdo que você disponibiliza aqui no blog e também nos hangouts pelo youtube, suas palestras e artigos abriram bastante minha mente quando se trata de alimentação. A minha dúvida não tem muito haver com o tema “jejum”, mas pode haver alguma ligação. Por que a maioria dos profissionais que trabalham com alimentação, recomendam ou afiram que a principal refeição seria o café da manhã, sendo assim, a pessoa estaria livre para ingerir carboidratos em maior quantidade, digo, ingerir sem se sentir culpado, tendo em vista que em um de seus hangouts você aconselhou uma alimentação bem leve ou um jejum pela manhã e a ingestão de doces e ou carboidratos pela noite, me corrige se meu entendimento está equivocado. Mais uma vez muito obrigado! Paz e Luz!
Olá Flávio! Tenho muita facilidade para praticar jejum e a sensação de ‘estômago vazio’ é simplesmente deliciosa. Achei muito interessante a publicação e fiquei me perguntando o que eu deveria comer dentro do meu período de alimentação. Desejo começar a me alimentar uma ou duas vezes no máximo durante o dia, mas gostaria de saber o que é importante eu ingerir nesta refeição. Eu tenho corrido dia sim dia não e atualmente tenho 31 anos. Sou um homem saudável e de estatura mediana. A noite trabalho como garçom. Você poderia me sugerir algo? Desde já muito obrigado.
Olá Flavio!! Muito obrigada pelas informações valiosas!! Tenho duas dúvidas, para quem treina musculação logo ao acordar (6 da manhã), seria prejudicial treinar em jejum? Se sim, qual seriam as melhores fontes de energia rápida, para ser ingerida como pré treino, que não aumentam o nível de insulina no sangue?
Oi Vanessa, indivíduos diferentes respondem de maneira diferente. Em geral, as pesquisas apontam para: aeróbico em jejum funciona bem, musculação melhor com nutrição pré-treino. Abraços!
Olá, super interessante o artigo, sempre tive o jejum como o vilão de um corpo saudável! Mas uma dúvida que sempre tive e ainda não consegui findar! Como dito em seu artigo, a pessoa que se alimenta de 3 em 3 horas acumula gorduras pelo excesso de alimento ingerido e a pessoa que faz o jejum gasta essas gorduras. Eis aqui minha dúvida, na faculdade meus professores ensinaram que a pessoa que se alimenta regradamente de 3 em 3 horas o corpo tende a eliminar o excesso pois sabe que sempre receberá alimento, assim não necessitando de grandes reservas, ao contrário das pessoas que se alimentam com grandes espaços de tempo, pois daí o corpo vai reservar alimentos em forma de gordura porque não saberá quando será alimentado outra vez! Será que esses dois conceitos fazem sentido se administrados corretamente? Tô confuso! rsrssrs Beijos 😉
Aparentemente é a lógica da mente humana e não do corpo, não acha?
Vamos imaginar que nosso corpo evoluiu em um cenário bem diferente do atual, em que temos comida de forma abundante, portanto dificilmente a lógica do funcionamento do siga o ritmo de vida que temos hoje.
E para sair do jejum, quais alimentos você indica para que o corpo tenha uma boa nutrição? Obrigada por compartilhar essas informações tão importantes!
Maravilhoso o seu blog! Orientações e dicas valiosas com embasamento científico! Por favor, coloque o link para que possamos compartilhar essa preciosidade no facebook. Parabéns pelo excelente trabalho!!
Bacana tudo isso, não conhecia a importância do hábito de jejuar!
E olha que sempre alguém fala para comer a cada 2 ou 3 horas… para não ficar (fraco).
Na sua opinião quando não está jejuando, o ideal é ter 3 refeições ao longo do dia, café, almoço e janta… isso?
Abraços
Ótimo artigo, conteúdo direto e de simples entendimento! Gostaria das referências sobre os estudos voltados à prática do jejum para quem busca hipertrofia muscular!
Ola, boa noite. Em caso de esclerose multipla em que e imoirtantw reforçar o.sistema imunológico, mas que é um inflamação no sistema nervoso… é aconselhável ou nao? E nem vale a pena ir . perguntar ao meu . médico que ele diz logo que a alimentação nao está relacionada com nada…
Oi Ana, realmente é complicado sugerir tratamentos generalizados sem conhecer a fundo o caso. Eu não tenho autorização para fazer isto. Mas, em geral, jejuns curtos são bem inofensivos. Agradeço!
Taciana Peixoto
Comecei o Jejum por causa do meu problema de estômago (cólon redundante) e tem me ajudado bastante, pois a sensação de inchaço diminuiu, agora continuo com problema sério (que ja tinha) de evacuar. Gostaria de saber qual alimento posso esta ingerindo que me auxiliasse nesse problema.
ANA PAULA THEOPHILO
Muito bom o artigo!!!
Tomar um cafe pela manha com uma colher de cha de oleo de coco, quebra o jejum?
Obrigada
Mayara M. Guth
Flavio,
gostaria de saber qual a quantidade de água indicada para se beber ao dia.
Precisa ser de acordo com o peso corporal?
Assisti uma palestra sua de 2 horas e você não tocou na água, incrível!
Mayara M. Guth
Stéphani
Olá Flávio!
Gostaria de saber qual a implicação do jejum para quem tem gastrite. E se há alguma alternativa para quem tem esse problema.
Juliete
Super parabéns pelo artigo incrível e pelas ótimas referêrencias, era tudo que eu precisava.
Me sinto livre ao saber que não tem problema a sensação de fome, que não faz mal a saúde.
Muitíssimo obrigada.
Miriam Machado
Oi Flávio,
Já estive me interando dessa nova maneira de me alimentar. Tem muito a ver com a Paleo. Lá eles nos ensinam a fazer um brodo de ossos para ser tomado durante o jejum intermitente. É basicamente composto de ossos e alguns legumes e hortaliças que são totalmente coados no final de um cozimento longo e lento. O que você acha? quebraria o jejum?
Carolina Vasconcellos
Olá Flávio! Estou aprendendo muito com os seus artigos, principalmente pq estou tentando melhorar a minha alimentação. Tenho vontade de testar o jejum intermitente. Atualmente estou fazendo uma dieta baixa em carboidratos. Diminui consideravelmente o consumo de carbo para em breve iniciar o jejum. Segundo li antes de realizar o jejum o ideal é pelo menos 3 meses de dieta baixa em carbo para habituar o corpo. Isso realmente é necessário?
Kennie Vanessa
Muito bom o artigo! já fiz jejum mas por questões espirituais, religião confesso que jamais imaginei que fizesse bem à saúde! Gostei dos vídeos e dos artigos que você fez, parabéns pelo belo trabalho e principalmente por compartilhar com as pessoas! No início do ano li o livro “Eu consigo emagrecer” não sou e nunca fui obesa, mas como o livro trata de alimentação saudável li o livro que foi escrito por um médico americano e ele recomenda que não se coma carne, glúten e laticínios que a alimentação seja voltada para verduras, legumes e frutas. Desde então consegui tirar o leite e o iogurte que eu tanto gostava mas ainda não consegui abolir completamente a carne o que eu achei que seria mais fácil, você aprova essa dieta? Sempre bom adquirir novos conhecimentos e aprimorar o que já se sabe. Vou começar a fazer o ritual matinal no inicio da semana e o jejum.
Só uma pergunta… tomo remédio para controlar a pressão arterial mesmo assim recomenda o sal na água com limão?
Mais uma vez obrigado por compartilhar conosco seus conhecimentos!
Waleska Masutti
Flávio, sinceramente não me faz o menor sentido essa história de jejum. Nossos ancestrais faziam porque eram OBRIGADOS – não havia alimento disponível todo o tempo. Mas SEMPRE que eles tinham alimento, eles comiam! Me parece que estamos tentando ignorar a evolução. Se temos alimento disponível para nos alimentar 3 vezes ao dia ou 6, porque não? Obviamente, nosso corpo irá se adaptar a esse cenário e criar novos mecanismos para queimar gordura, regenerar células e tudo mais… Isso se chama evolução! Essa história de jejum me soa como que se tivéssemos que voltar ao tempo das cavernas para sermos saudáveis! Qual a lógica disso? E porque teríamos passado saído das cavernas e parado de caçar alimentos, se essa fosse a única maneira de sermos saudáveis? Evoluimos sem alimento porque esse era o cenário disponível! Agora vivemos em outra era – iremos evoluir também diante desse novo cenário! Por favor, me responda! Não estou tentando “negar” os benefícios do jejum (por favor não é esse meu objetivo) – creio que ele foi útil para o período em que tivemos que viver com ele, mas não me parece fazer sentido mantermos essa prática se temos atualmente um outro cenário – e se podemos também evoluir com ele!
Gabriela
Muito interessantes as informações! Sempre acreditei que as frutas seriam a melhor opção para o café da manhã. Confesso ter ficado perplexa, um misto de chocada com decepcionada. Obrigada por compartilhar!
Irenice Miranda Ramos e Lima
Ótimo artigo…Flávio! Parabéns pela pesquisa!
Já fiz muitos tipos de jejuns. Alguns numa perspectiva espiritual, outros numa perspectiva de saúde. Fiz um tratamento pela bioenergética, onde passei 7 (sete) dias tomando apenas água de coco. Foi uma experiência fantástica, pois foi o período onde estive mais ativa e energeticamente forte.
Com relação a sua orientação, acerca do jejum intermitente, lhe pergunto:
Se eu optar em jantar às 20h e só me alimentar a partir das 12h do dia seguinte, posso no período do jejum tomar os meus suplementos, normalmente…tipo, Clorella e Spirulina, bem como “Atenolol” de 25 mg (para equilibrar a pressão arterial)?
MARCELE REICHOW
Flávio, tudo bem!!
O jejum é somente para alimento sólido? Digo, se eu comer a noite por volta das 20:00, na manhã seguinte, consumir ou algum suco (verde, roxo, vermelho) ou o café com óleo de côco, depois só comer comida ao meio dia, seria considerado como jejum?
Irenice Miranda Ramos e Lima
Ótimo artigo…Flávio! Parabéns pela pesquisa!
Já fiz muitos tipos de jejuns. Alguns numa perspectiva espiritual, outros numa perspectiva de saúde. Fiz um tratamento pela bioenergética, onde passei 7 (sete) dias tomando apenas água de coco. Foi uma experiência fantástica, pois foi o período onde estive mais ativa e energeticamente forte.
Com relação a sua orientação, acerca do jejum intermitente, lhe pergunto:
Se eu optar em jantar às 20h e só me alimentar a partir das 12h do dia seguinte, posso no período do jejum tomar os meus suplementos, normalmente…tipo, Clorella e Spirulina, bem como “Atenolol” de 25 mg (para equilibrar a pressão arterial)?
Henrique
Flávio bom dia,
O cafe turbo pode ser tomado durante o jejum?
Paulo Coutinho
Tenho feito e me sinto muito bem. Além de vegetariano tenho me afastado naturalmente de lacticínios também. Já que nossas células se renovam a cada 35 dias, o que vc come servirá de combustível para as novas células, portanto comer alimentos naturais e vivos uma vez por dia pode te levar aos 120 anos de idade saudável e feliz. Há pessoas que aparentam 30 anos a menos do q têm e nunca vão ao médico.
Rinaldo
Bom dia! O que seria um bom café da manhã pra você? Obrigado! Abraço
Rodeigo
Muito boa a matéria !!!
Mas se eu fizer o um jejum de 24 hrs por semana e fazer nos dias restantes da semana as 16 hrs de jejum também, seria bom ou apenas um ou outro já estaria de bom tamanho?
Alex Araxá
Olá Flávio eu faço Jejum desde que lí o livro a Dieta dos 2 dias do Michel Mosley, ele também fez uma série para a Tv BBC em londres. Bem interessante.
Daniel Mazza
Olá Flavio, o jejum em período de sono é menos eficiente?
No caso se eu começar as 17h e só comer as 06h traria menos resultados do que se fizesse durante o dia?
Agradeço e aprecio muito seu trabalho, estou entrando no caminho saudável e da alta performance.
Estou tomando o Bulletproof coffe (ou café HighStakes como diria nosso querido Goffi), usando seu Lótus de Coco e estão me trazendo excelentes resultados
Obrigado
Michele Oliveira
Oi Flavio, 🙂
Estou gestante já no final (quase 9 meses) e tenho inchado muito. Sei que dizem que é normal, porém não sei se existe possibilidade de melhora uma vez que sinto-me horrível fisicamente e emocionalmente.
Minha alimentação é saudável, paleo na medida do possível com frutas, legumes, proteínas, sempre o mais limpo possível e pouco sal.
Vc acha que um jejum intermitente curto, até 16hrs, pode melhorar esse inchaço?
Obrigada, abraços.
Thais
Gostei muito do seu blog, muito interessante! Também já fiz algumas receitas suas e achei uma delícia. Você realmente me inspirou em melhorar minha alimentação. Muito bacana!
Amanda Queiroz
Oláaa!!! Altamente enriquecedor!!! Flávio, a respeito do jejum de três dias… Como devo proceder, referente as minhas atividades diárias( trabalho, corrida), devo me exercitar!? P.s – Já pratico o jejum de 24 horas semanalmente, com facilidade!!! Grande abraço.
Guilherme Figueiredo Ferreira
Tudo Bem Flavio!!
Otimo Artigo.
Amigo, agora fiquei com uma duvida.
Tenho facilidade em fazer o jejum intermitente, das 20:00 as 12:00.
Faço academia todos as dias as 06:00. Acordo as 5:00 da manha, tomo um copo de agua natural, com meio sumo de limão + sal rosa do himalaia e tambem 3 gramas de spirulna. Vou para a academia e por volta das 07:30 tomo o bulletproof. Essa combinação prejudica o jejum?
Um forte abraço!!!
Leonardo Ribas
Oi, Flávio! Queria dizer que adorei o seu texto. Fiquei apenas com uma dúvida: se os nossos ancestrais eram tão saudáveis, então porque eles viviam tão pouco? Agradeço desde já.
Flavio Passos
Oi Leonardo!
O tempo de vida médio era curto por uma série de razões: infecções, ausência de medicina, predadores, etc.
Hoje temos segurança e medicina, o que nos permite viver mais. E, tudo indica, viveremos ainda melhor se implementarmos “tecnologias” ancestrais como o jejum. Abraços!
Taiane Raulino
Boa tarde Flávio!!! Maravilhoso teu artigo, obrigada!!!
Tenho só uma dúvida: o café com manteiga ghee e óleo de coco quebra o jejum ou não?
Flavio Passos
Oi querida. Óleos não ativam a insulina, portanto não quebram o efeito do jejum.
Antônio
Olá Flávio, interessante artigo. No meu caso pelo tempo que encaixo minhas atividades, conseguiria atingir o jejum de 12 ou 19 horas. 12 horas já traria algum beneficio? Ou o recomendável é 19 horas?
Flavio Passos
16 horas é o tempo pesquisado que oferece uma boa dose de benefícios.
Vitor Passos
Olá Flávio, conheci seu site e achei simplesmente demais. Muito massa os produtos e os artigos que você escreve. É muito bom poder encontrar alguém que se preocupe de verdade com a saúde. Só gostaria de perguntar: algumas pessoas consomem gordura nesse período de jejum, por exemplo, colocando no café. A gordura quebra o estado de jejum? Aumenta a glicemia e diminui o GH? Isso pode mudar também de acordo com a quantidade ingerida? Muito grato pelo site. Continue com o ótimo trabalho!!
Flavio Passos
Fala Victor! Agradeço pelo comentário! Não, as gorduras não quebram o estado de jejum, independente da quantidade, pois não ativam a insulina. Abraços !
Themis Eloana
Olá Flávio,
café com óleo de coco quebra o jejum?
Parabéns pelo blog e produtos!
Beijos!
Monique
Flavio, te conheci pelo programa “Comer bem que mal tem?” E acho incrível a forma como vc vê o ato de se alimentar, se exercitar e afins. Fico encantada com seus estudos, e com certeza vou praticar o jejum de 14h com todo o cuidado, obrigado por compartilhar seus conhecimentos da forma mas brilhante possivel
Nisia Maria Ferreira dos Santos
Fiquei muito interessada em comprar macadâmia pura,sem sal.açúcar ou temperos.para fazer o shake proteico orgânico que vc ensinou no programa,na Sony(Ômega 7,etc)
Qual a minha surpresa ao saber que não tem à venda nem na Vida Pura….Pretendia deixar de molho algumas horas,para retirar fitatos(ela tem?)…
Rodrigo Varjao
Flavio, muito interessante o artigo, e já estou praticando o16 horas duas vezes na semana. Eu estou lendo, assistindo quase tudo seu, curso do eduk, instagram, face, hangouts, programa, blog… Queria saber um pouco mais de você que não consegui achar estas informações e ficaria muito grato se você me informasse.
O que você come no almoço? Sei que não come grãos, frango e carne vermelha, vc come peixe todos os dias? Ou todos os dias vc come ovos orgânicos?
Quais os 10 alimentos que vc considera os melhores do mundo além do abacate (: ?
No curso vc fala sobre se exercitar em 15 minutos em alta intensidade, você poderia escrever um artigo ou uma postagem sobre isso? Isto realmente funciona?
Desculpa perguntar tanta coisa mas eu realmente admiro muito seu trabalho.
Antonia
Flavio, o jejum total, sem comida e sem água é prejudicial?
Shiva Cerutti
Fiz isto a vida inteira, sem saber. Mais de 17hs geralmente entro em crise de tremor pela queda da glicemia, mas faço direto mais de 12hs de jejum. Eu simplesmente esquecia de comer.
Nunca tomei café, pulava para o almoço às 13hs, 15hs.
Quando passei a comer as 3 refeições diárias notei ganho rápido de gordura, mesmo com atividades aeróbicas.
Kátia Bezerra
Parabéns , Flávio!!
Maravilhoso artigo!!
Eu já tenho hábito de só comer nesse período de
12:00. as 22:00 h , com atividade física inclusa…..e pensava que estava fazendo tudo errado!!
Pra minha surpresa e satisfaçäo , lendo seu artigo, percebo que estou fazendo tudo certo!!
Que alegria descobrir isso!!
Informação útil e saudável é um bálsamo pra nossa alma, obrigado por esse serviço prestado a população .
Denise Camacho
Olá Flávio conheci seu trabalho a poucos dias ao assistir o sue programa “Comer bem que mal tem” . Hoje com um pouco de tempo resolvi olhar sua página e me deparei com esse artigo excelente, conheço a prática do jejum orientada para um fortalecimento espiritual (junto com a meditação da Bíblia e oração; Não imaginava que era uma recomendação para melhoria da saúde com tantas referências de estudos. Adore esse artigo li, vou compartilhar e confesso que vou voltar aos poucos praticar.
Parabéns pelo seu trabalho!!!
Fernanda
Olá Flávio,
Como vai?
Muito bom!
Adorei! Muito obrigada! 😉
Eu sou do tipo que acordo sem fome… já faz um tempinho que não como nada no café da manhã… veio tomando agua de coco + avocado + oleo de coco + chia, bato tudo e vou treinar crossfit logo depois… tenho 38 anos, faço crossfit há 5 meses, evoluí muito… mas sempre me culpo por achar que devo comer algo mais reforçado para conseguir treinar melhor… você acha que é preciso? Ou talvez eu preciso comer melhor depois do treino e até final do dia? =) Será que você me responde? Pode dar uma dicas? =) Meu caso é emagrecer um pouco (4kg) e ganhar definição… tomo whey quando termino a aula… eu comprei umas coisas na sua loja… chegou hoje! =))) Obrigada pela atenção! Sou sua fã!
Rafael
Boa tarde Flávio,
acompanho suas postagens desde que vi o seu curso ao vivo no Edukar e já naquela época você falou do jejum intermitente. Pois bem, até onde eu sei, o meu blog é o primeiro e único do Brasil que trata exclusivamente sobre o Leangains:
http://www.dietaemalhacao.com.br
Eu ficaria feliz se você desse uma passada por lá, acho que você vai se interessar pelo meu conteúdo assim como eu acho o conteúdo do seu blog deveras interessante.
Também tenho página no Facebook, inclusive compartilhei esse seu post lá e ele foi bastante visualizado.
Abraços,
Rafael.
Flavio Passos
Oi Rafa, adorei seu site. Gosto muito desta linha e eu mesmo pratico algo parecido. Grande abraço!
Tulio Melo
Olá Flavio,
Antes de tudo, queria te parabenizar pelo belo conteúdo que você disponibiliza aqui no blog e também nos hangouts pelo youtube, suas palestras e artigos abriram bastante minha mente quando se trata de alimentação. A minha dúvida não tem muito haver com o tema “jejum”, mas pode haver alguma ligação. Por que a maioria dos profissionais que trabalham com alimentação, recomendam ou afiram que a principal refeição seria o café da manhã, sendo assim, a pessoa estaria livre para ingerir carboidratos em maior quantidade, digo, ingerir sem se sentir culpado, tendo em vista que em um de seus hangouts você aconselhou uma alimentação bem leve ou um jejum pela manhã e a ingestão de doces e ou carboidratos pela noite, me corrige se meu entendimento está equivocado. Mais uma vez muito obrigado! Paz e Luz!
Lucas fon Dolingüer
Olá Flávio! Tenho muita facilidade para praticar jejum e a sensação de ‘estômago vazio’ é simplesmente deliciosa. Achei muito interessante a publicação e fiquei me perguntando o que eu deveria comer dentro do meu período de alimentação. Desejo começar a me alimentar uma ou duas vezes no máximo durante o dia, mas gostaria de saber o que é importante eu ingerir nesta refeição. Eu tenho corrido dia sim dia não e atualmente tenho 31 anos. Sou um homem saudável e de estatura mediana. A noite trabalho como garçom. Você poderia me sugerir algo? Desde já muito obrigado.
Vanessa
Olá Flavio!! Muito obrigada pelas informações valiosas!! Tenho duas dúvidas, para quem treina musculação logo ao acordar (6 da manhã), seria prejudicial treinar em jejum? Se sim, qual seriam as melhores fontes de energia rápida, para ser ingerida como pré treino, que não aumentam o nível de insulina no sangue?
Flavio Passos
Oi Vanessa, indivíduos diferentes respondem de maneira diferente. Em geral, as pesquisas apontam para: aeróbico em jejum funciona bem, musculação melhor com nutrição pré-treino. Abraços!
Renan
Olá, poderia explicar melhor o que seria esse “refeeding” apropriado para quem deseja ganho massa muscular?
ah, ótimo artigo, bem completo !!!
Thales Mantovani Ferreira
Olá, super interessante o artigo, sempre tive o jejum como o vilão de um corpo saudável! Mas uma dúvida que sempre tive e ainda não consegui findar! Como dito em seu artigo, a pessoa que se alimenta de 3 em 3 horas acumula gorduras pelo excesso de alimento ingerido e a pessoa que faz o jejum gasta essas gorduras. Eis aqui minha dúvida, na faculdade meus professores ensinaram que a pessoa que se alimenta regradamente de 3 em 3 horas o corpo tende a eliminar o excesso pois sabe que sempre receberá alimento, assim não necessitando de grandes reservas, ao contrário das pessoas que se alimentam com grandes espaços de tempo, pois daí o corpo vai reservar alimentos em forma de gordura porque não saberá quando será alimentado outra vez! Será que esses dois conceitos fazem sentido se administrados corretamente? Tô confuso! rsrssrs Beijos 😉
AGTA ROBERTA RUFATTO
Exatamente minha dúvida.
Bruno Schuarts
Aparentemente é a lógica da mente humana e não do corpo, não acha?
Vamos imaginar que nosso corpo evoluiu em um cenário bem diferente do atual, em que temos comida de forma abundante, portanto dificilmente a lógica do funcionamento do siga o ritmo de vida que temos hoje.
Concorda?
Renata
Ola Flavio parabéns pela qualidade das informações…sou sua fã!!!!
Estou gestante (18 semanas) posso fazer o jejum intermitente?
Flavio Passos
Oi Renata, agradeço pelo carinho! 🙂
Neste caso não posso recomendar sem conhecer sua dieta. Consulte seu nutricionista!
Abraço,
Gabriel
Flávio, seria corretor ingerir agua de coco durante o jejum? Obrigado e parabéns pelo trabalho!!
Flavio Passos
Oi Gabriel,
Água de coco quebra o jejum, pois contem carboidratos e frutose. É um bom alimento, mas descaracteriza o jejum. Abraços!
Carina
E para sair do jejum, quais alimentos você indica para que o corpo tenha uma boa nutrição? Obrigada por compartilhar essas informações tão importantes!
Flavio Passos
Oi Carina. Se o jejum é curto, não precisa de nada especial. Coma normalmente…alimentos naturais, claro! 🙂
Ricardo
Legal! Vou experimentar.
Flavio Passos
Quero ver experimentar mesmo, hein? 😉
Norma
Maravilhoso o seu blog! Orientações e dicas valiosas com embasamento científico! Por favor, coloque o link para que possamos compartilhar essa preciosidade no facebook. Parabéns pelo excelente trabalho!!
Flavio Passos
Oi Norma, tudo bem? Link colocado! 🙂
Esdras Barros
Excelente as informações sobre o jejum.
Flavio Passos
Grato Esdras!
Maycon
Bacana tudo isso, não conhecia a importância do hábito de jejuar!
E olha que sempre alguém fala para comer a cada 2 ou 3 horas… para não ficar (fraco).
Na sua opinião quando não está jejuando, o ideal é ter 3 refeições ao longo do dia, café, almoço e janta… isso?
Abraços
Flavio Passos
Oi Maycon! Dificil generalizar. Na minha opinião, o ideal é comer bem e quando se tem fome. 🙂
Rosecler Severo
Amei saber um pouco mais sobre o Jejum. Sempre tive uma noção errônea sobre o assunto. Gratidão
Flavio Passos
Agradeço, querida!
Diogo Rodrigues
Ótimo artigo, conteúdo direto e de simples entendimento! Gostaria das referências sobre os estudos voltados à prática do jejum para quem busca hipertrofia muscular!
Flavio Passos
Grato Diogo! Dê uma olhada na página do LEANGAINS, praticantes de hipertrofia+jejum.
Abraços!
Ana
Ola, boa noite. Em caso de esclerose multipla em que e imoirtantw reforçar o.sistema imunológico, mas que é um inflamação no sistema nervoso… é aconselhável ou nao? E nem vale a pena ir . perguntar ao meu . médico que ele diz logo que a alimentação nao está relacionada com nada…
Beijinhos*
Flavio Passos
Oi Ana, realmente é complicado sugerir tratamentos generalizados sem conhecer a fundo o caso. Eu não tenho autorização para fazer isto. Mas, em geral, jejuns curtos são bem inofensivos. Agradeço!