Por Flávio Passos com a colaboração de Pedro Ivo
A Vitamina D é extremamente importante para o corpo humano. Ela é essencial para a execução de mais de 85 funções já definidas (1), além da ativação de mais de 2000 genes importantes.
Essencial para a vida… e mesmo assim, os níveis de deficiência são altíssimos, assim como os sintomas relacionados.

O que é, para que serve e de quanto precisamos?
Diferente das outras vitaminas, a Vitamina D funciona como um hormônio, e todas as células do corpo tem um receptor para ela. Compare em perspectiva com a frutose, hoje considerada um dos principais venenos para a Saúde, tão indesejável para o corpo que nenhuma célula tem receptor para a mesma – exceto o fígado, para eliminar a mesma.
O corpo produz a Vitamina D a partir do colesterol, quando a pele é exposta aos raios ultravioletas da luz solar, convertendo o colesterol na tão importante vitamina. Isso mesmo: sem colesterol não há Vitamina D. Ainda considera o colesterol um inimigo da Saúde?
Também é encontrada em certos alimentos, como peixes e produtos lácteos enriquecidos, no entanto, a dieta é uma fonte inadequada para a Vitamina D. O ideal seria realmente banhar-se com regularidade no sol mais forte, do fim da manhã e começo da tarde, coisa que a maioria de nós não faz nesta realidade moderna em que passamos a maior parte de nosso tempo em ambientes fechados.
A ingestão diária recomendada oficial é geralmente em torno de 400-800 UI, mas os grandes especialistas são unânimes em afirmar que precisamos de maior quantidade.
A deficiência de Vitamina D é bastante comum. Estima-se que cerca de 1 bilhão de pessoas no mundo têm baixos níveis de vitamina D no sangue (2), e isto considerando os baixos índices considerados “suficientes” pelas medições oficiais.
De acordo com um estudo de 2011, 41,6% dos adultos nos EUA são deficientes. Este número sobe para 69,2% em hispânicos e 82,1% em afro-americanos (3). Ou seja: quanto mais escura a pele, mais tempo de sol é necessário.
Estes são fatores de risco comuns para a deficiência de vitamina D:
- Ter a pele escura e não passar um tempo bom sob o sol.
- Estar acima do peso ou obeso.
- Viver longe do equador, onde há pouco de sol durante o ano.
- Sempre usar protetor solar quando sair (sim, protetor solar interfere na síntese de Vitamina D).
- Passar a maior parte do tempo dentro de ambientes fechados.
As pessoas que vivem perto do equador e se expõem frequentemente ao sol raramente apresentam deficiências, pois a pele é capaz de produzir vitamina D suficiente para satisfazer as necessidades do corpo. Este é, aliás, o caminho ideal para obter este tipo de nutrição.
A maioria das pessoas não percebe a deficiência, uma vez que os sintomas são geralmente sutis. Você pode não percebe-los facilmente, mas estar alerta para os mesmos pode te ajudar a evitar pagar o alto preço cobrado por uma deficiência de Vitamina D3 – como ossos fracos e quebradiços, problemas imunes, cognitivos e muitos outros.
Aqui estão 8 sinais e sintomas da deficiência de vitamina D.
1. Ficar doente ou contrair infecções com frequência
Um dos papéis mais importantes da vitamina D é manter o sistema imune forte, capaz de lutar contra os vírus e bactérias que causam doenças.
A vitamina D interage diretamente com as células que são responsáveis por combater as infecções (4).
Se você adoece com frequência, especialmente com resfriados ou gripe, os níveis baixos de vitamina D podem ser um fator contribuinte decisivo.
Vários estudos têm mostrado uma ligação entre a deficiência e infecções das vias respiratórias como resfriados, bronquite e pneumonia (5, 6).
Inúmeros estudos demonstraram que tomar suplementos de vitamina D em doses de pelo menos 4.000 UI por dia (10 vezes mais que a recomendação oficial) pode reduzir o risco de infecções do sistema respiratório (7, 8, 9).
Em um estudo com pessoas com doença pulmonar crônica (DPOC), apenas os que estavam severamente deficientes em vitamina D experimentaram um benefício significativo depois de tomar um suplemento de dose alta durante um ano (10).
Resumindo: A vitamina D desempenha um papel importante na função imune. Um dos sintomas mais comuns de deficiência é um aumento no risco de doenças ou infecções.

2. Fadiga e cansaço
Sentir-se cansado o tempo todo pode ter muitas causas (desidratação crônica é uma delas) e a deficiência de vitamina D pode ser uma. Estudos de casos têm mostrado que os níveis sanguíneos muito baixos podem causar fadiga, com grave efeito negativo na qualidade de vida (11, 12).
Num dos casos, uma mulher que se queixava de fadiga diurna crônica e dores de cabeça, foi encontrado um nível de concentração de apenas 5,9 ng / ml no sangue. Esta concentração é extremamente baixa, já que qualquer valor abaixo de 20 ng / ml é considerado como deficiente.
Ao tomar um suplemento de vitamina D, o seu nível aumentou para 39 ng / ml e seus sintomas desapareceram (12).
No entanto, mesmo que os níveis sanguíneos não sejam extremamente baixos pode haver impacto negativo sobre os níveis de energia.
Um grande estudo observacional analisou a relação entre a vitamina D e fadiga em mulheres jovens.
O estudo descobriu que as mulheres com níveis sanguíneos menores que 20 ng / ml ou 21-29 ng / ml eram mais propensas a queixar-se de fadiga do que aquelas com níveis sanguíneos maiores do que 30 ng / ml (13).
Outro estudo observacional feito com enfermeiras encontrou uma forte ligação entre níveis baixos de vitamina D e relatos de fadiga. Os pesquisadores ainda descobriram que 89% das enfermeiras eram deficientes (14).
Resumindo: fadiga excessiva e cansaço podem assinalar deficiência de vitamina D. Tomar suplementos pode ajudar a melhorar os níveis de energia.
3. Dor nos ossos e nas costas
A vitamina D contribui para manter a saúde dos ossos através de inúmeros mecanismos.
Um deles é fazer com que o corpo absorva melhor o cálcio.
Dor nos ossos e nas costas podem ser sinais de níveis inadequados de vitamina D no sangue.
Estudos encontraram uma relação entre a deficiência e a dor lombar crônica (15, 16, 17).
Um estudo examinou a associação entre os níveis de vitamina D e dor nas costas em mais de 9.000 mulheres de mais idade.
Os pesquisadores descobriram que aquelas com deficiência estavam mais propensas a dores nas costas, inclusive dores que limitavam suas atividades diárias (17).
Em um estudo controlado, pessoas com deficiência de vitamina D tinham quase duas vezes mais chances de sofrer dor óssea em suas pernas, costelas ou articulações em comparação com aqueles que apresentavam os níveis normalizados no sangue (18).
Resumindo: níveis sanguíneos baixos de vitamina D podem causar ou contribuir para dores ósseas e lombares.

4. Depressão
Em estudos de revisão, pesquisadores relacionaram a deficiência de Vitamina D à depressão, particularmente em adultos mais velhos (19, 20).
Em uma análise, 65% dos estudos observacionais encontraram relação entre baixos níveis sanguíneos e depressão.
Alguns estudos controlados demonstraram que administrar vitamina D para pessoas com deficiência ajuda a melhorar a depressão, incluindo a depressão sazonal, que acontece durante os meses mais frios do ano (21, 22).
Resumindo: A depressão está associada com níveis baixos de vitamina D e alguns estudos descobriram que a suplementação melhora o humor.
5. Dificuldades de cicatrização
Cicatrização e recuperação lenta após cirurgias ou lesões pode ser um sinal de que os níveis de vitamina D estão muito baixos.
Resultados de um estudo de tubo de ensaio sugerem que a vitamina aumenta a produção de compostos que são cruciais para a formação de novos tecidos, como parte do processo de cicatrização de feridas (23).
Um estudo em pacientes que sofreram cirurgia dental descobriu que certos aspectos do processo de cura foram comprometidos pela deficiência de vitamina D (24).
Também foi sugerido que a vitamina D desempenha importante papel no controle de inflamações e no combate à infecções. Uma análise examinou pacientes com infecções nos pés decorrente de diabetes.
Foi constatado que as pessoas com deficiência grave de vitamina D estavam mais propensas a apresentar níveis mais elevados de marcadores inflamatórios, indicando maior dificuldade para o processo de cura (25).
Infelizmente, ainda há muito pouca pesquisa sobre os efeitos de suplementos de vitamina D na cicatrização de feridas em pessoas com deficiência.
No entanto, um estudo verificou que quando pacientes deficientes em vitamina D com úlceras na perna foram tratados com a vitamina, o tamanho das úlceras foi reduzido em 28%, em média (26).
Resumindo: Níveis de vitamina D inadequados podem ocasionar uma piora na recuperação após cirurgias, lesões ou infecções.
6. Perda óssea
A vitamina D desempenha um papel fundamental na absorção de cálcio e no metabolismo ósseo.
Muitas mulheres com mais idade que são diagnosticadas com perda óssea acreditam que precisam tomar mais cálcio. No entanto, elas podem também estar com deficiência de vitamina D.
A baixa densidade mineral óssea é uma indicação de que o cálcio e outros minerais foram retirados dos ossos. Isto faz com que as pessoas mais velhas, principalmente mulheres, apresentem maior risco de fraturas.
Em um grande estudo de observação com mais de 1.100 mulheres de meia idade na menopausa ou pós-menopausa, os pesquisadores encontraram forte ligação entre níveis baixos de vitamina D e baixa densidade mineral óssea (27).
No entanto, um estudo controlado descobriu que as mulheres que estavam deficientes em vitamina D não experimentaram melhorias significativas na densidade mineral óssea quando tomaram suplementos de altas doses, mesmo com os níveis sanguíneos apresentando melhoras (28).
Independentemente destes resultados, a ingestão adequada de vitamina D e uma ótima concentração nos níveis sanguíneos são uma boa estratégia para proteger a massa óssea e reduzir os riscos de fraturas.
Resumindo: Um diagnóstico de baixa densidade mineral óssea pode ser um sinal de deficiência de vitamina D. Ter o suficiente desta vitamina é importante para preservar a massa óssea conforme se envelhece.

7. Perda de cabelo
A queda de cabelo é muitas vezes atribuída ao estresse, que certamente é uma causa comum.
No entanto, quando a perda de cabelos é grave, pode ser resultado de uma doença ou de uma deficiência de nutrientes.
A queda de cabelo em mulheres tem sido associada a níveis baixos de vitamina D, embora pouca pesquisa tenha sido realizada (29).
Alopecia areata é uma doença auto-imune caracterizada por grave perda de cabelos e pêlos em outras partes do corpo. Está associada ao raquitismo, que é uma doença que enfraquece enormemente os ossos, principalmente em crianças, devido à deficiência de vitamina D (30).
Níveis baixos de vitamina D estão ligados ao aparecimento da alopecia areata e podem ser um fator de risco para desenvolver a doença (31, 32, 33).
Um estudo descobriu que, dentre pessoas com alopecia areata, aquelas que apresentaram perda mais grave de cabelo tinham também os níveis mais baixos de vitamina (33).
Em um estudo de caso, a aplicação tópica de vitamina D sintética apresentou sucesso no tratamento de perda de cabelo em um menino com um defeito nos receptores de vitamina D (34).
Resumindo: A queda de cabelo pode ser um sinal de deficiência de vitamina D nos caso de perda de cabelo feminino ou na condição auto-imune de alopecia areata.
8. Dor muscular
As causas de dor muscular são muitas vezes difíceis de detectar.
Existem algumas evidências de que a deficiência de vitamina D pode ser uma causa potencial de dor muscular em crianças e adultos (35, 36, 37).
Em um estudo, 71% das pessoas com dor crônica apresentaram deficiência (37).
O receptor de vitamina D está presente em células nervosas chamadas nociceptores, que sentem dor.
Um estudo em ratos mostrou que a deficiência causa dor e sensibilidade celular devido à estimulação dos nociceptores nos músculos (38).
Alguns estudos descobriram que tomar altas doses de suplementos de vitamina D pode reduzir vários tipos de dor em pessoas deficientes (39, 40).
Um estudo com 120 crianças com deficiência de vitamina D que apresentavam dores de crescimento constatou que uma única dose da vitamina reduziu o nível de intensidade da dor em média de 57% (40).
Resumindo: Há uma ligação entre dor crônica e baixos níveis sanguíneos da vitamina, que que provavelmente ocorre devido à interação entre a vitamina e as células nervosas com sensibilidade à dor.

Corrigir uma deficiência de Vitamina D é SIMPLES
A deficiência de Vitamina D é incrivelmente comum e pode passar despercebida.
Isso porque os sintomas são muitas vezes sutis e não específicos, é difícil saber se eles estão sendo causados por níveis baixos de Vitamina D ou por outras razões.
Se você desconfia que pode ter uma deficiência, é importante falar com o seu médico e examinar seus níveis sanguíneos.
Felizmente, uma deficiência de Vitamina D é geralmente fácil de corrigir. Você pode aumentar sua exposição ao sol, sem protetor solar, nos horários em que a radiação ultravioleta está presente, geralmente entre 10:00 e 15:00, dependendo da estação do ano e da localização geográfica, ou simplesmente tomar um suplemento.
A Vitamina D3 atua sinergia com a Vitamina K2, razão pela qual sugere-se que ambas sejam tomadas juntas.
Infelizmente a maior parte das fórmulas prontas de Vitamina D3 são incompletas ou insuficientes. Portanto, recomendo esta da Puravida que contém uma dose substancial e ideal de D3 (10.000 UIs), associada à fundamental vitamina A (retinol) e K2 (mk7), suas parceiras essenciais. Somadas ao magnésio, potássio e selênio, é a fórmula que tomo todas as manhãs.
Referências:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17326003
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4143492/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21310306
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20824663
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27178217
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24766747
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3686844/
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20219962
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26319134
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22250141
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26543719
12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21206551
13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23511484
14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26755458
15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26431139
16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16718398
17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23758943
18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21199469
19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26998791
20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23636546
21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18793245
22. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19616172
23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27222384
24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21555774
25. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25331710
26. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23174792
27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26538987
28. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26237520
29. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23428658
30. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21693169
31. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25058999
32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24194967
33. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24655364
34. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22879719
35. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2620972
36. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20642395
37. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24730754
38. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21957236
Valquiria
Tenho 41 anos muito cansaço e dor nas pernas! Fiz exames e minha vitamina D está 11. Bem abaixo. O médico me receitou Colecalciferol 50 000 2 comp por sem. Por 2 messes e depois continuo com 1 comprimido por dia do 7000
Caroline Armando Tavares
Perfeito!
Era exatamente um suplemento desse que eu precisava, segundo o que médicos que eu confio falam. Mas estou com uma dúvida, estou grávida e queria saber se a ingestão do Ácido Retinóico, a Vitamina A é segura.
Obrigada!
Joana Lemos
OBRIGADA tb pela explicação pois foi deveras esclarecedor… pois sinto me muito cansada ultimamente é a minha médica de família receitou me está vitamina e eu resolvi pesquisar para ficar a perceber melhor do que está vitamina é capaz de fazer…. muitos beijinhos para todos JOANA LEMOS
EDUARDO GOMES DA SILVA
TOMAR BANHO DE SOL É TUDO. O SOL É ENERGIA PURA. O SOL É CURA PRA TUDO.👍
Vandeilson
Gostei mano, continue assim. Nada melhor do que o natural! Como dá pra ver, o artigo é pra venda de vitaina D kkk. O intuito é vender e não mostrar a verdade.
Cleide
Há mais ou menos 1 ano e 6 meses comecei a perder cabelos, e de 2 meses pra cá se agravou tanto que tirando fotos da minha cabeça percebi que havia formado uma careca no meio da cabeça. Foi então que procurei tratamento médico, fiz varios exames e após diagnóstico dos mesmos foi constatado a falta da vitamina D e C. A médica aconselhou tomar sol apenas pela manhã 15min, nas pernas, que já é o suficiente para absorção desta vitamina.
Liana
Mas quanto tempo diário deve ficar exposto a sol ?
Porque o sol de 10:00 ás 15:00 depois das 10:00 não é aconselhavél.
RAFAEL LAUREANO DA SILVA
parei de ler depois que eu li QUE FRUTOSE FAZ MAL..
por favor nao escrevam besteiras! vcs so se queimam assim..
Estão precisando estudar bioquimica fortemente
Flavio
Todas as fontes sobre tudo o que foi dito estão disponíveis no fim do artigo. Não tem opinião aqui, apenas exposição.
Lorriane
Olá,
Tenho diversos sintomas, dores musculares, no corpo, costas, moleza, tontura, sonolência e ás vezes parece que fico “fora do ar”, creio que devido a fraqueza. Ontem eu soube que estou com a VIT D baixíssima e já comecei o tratamento. 7000 ui por dia, e 1 comprimido de 50000 ui por semana. Devido a importância dessa vitamina, o assunto deveria ser mais abordado pelos médicos, muitas pessoas não tem conhecimento.
Clayton Souza
meu exame de sangue de 14 e o seu?
KARLA
oLÁ, DIAS NUBLADOS, ADIANTA PEGAR SOL? VERDADE QUE O IDEAL É PEDIR PARA ALGUEM PASSAR PASSAR PROTETOR EM VC E PEGAR SOL SOMENTE NA PALMA DA MÃO DE MEIO DIA 10 MINUTOS DIARIAMENTE?
Silvana Rattis
Excelente artigo, parabéns! Estou com todos os sintomas que foram descritos, Inclusive foi detectado que estava com uma doença chamada Caimbra do Escrivão, que afetaram minha coordenação motora fina, estou escrevendo com dificuldades. Estou em tratamento há um ano. Conversando com um cientista da área, ela me orientou a solicitar ao médico o exame de sangue para ver os níveis de vitamina D e K, Não deu outra! os níveis estão baixissimos!!! estou em tratamento médico. Minha jornada foi longa entre médicos e exames…
Fui a reumatologista, depois fui encaminhada para neurologista, depois o médico indicou aplicar toxina butolina no nervo do braço, e fiz vários exames, menos esse. Graças a Deus encontrei essa pessoa que me orientou e falou da gravidade da ausência dessa vitamina. Obrigada Dr. Flávio pelos esclarecimentos.
Deveria haver uma campanha nacional sobre esse assunto, pois a maioria da população não tem conhecimento dessa informação tão importante.
Joana Lima
Eu vivia cansada e com mts dores por td corpo. Pior, vivia caindo, saia para caminhar e voltava com os joelhos sangrando por caía muito! Fui ao médico e ele solicitou o exame para verificar minha vitamina D. Deu nível 21. Ele me disse que o nível mínimo é 29. Desde então, tomo suplemento da vitamina D.
Melhorei bastante! Parei de cair a toa. Seu artigo vei complementar minhas informações. Mt bom! Parabéns!!
Andrea
” Você pode aumentar sua exposição ao sol, sem protetor solar, nos horários em que a radiação ultravioleta está presente, geralmente entre 10:00 e 15:00, dependendo da estação do ano e da localização geográfica”
Sério? Vocês indicam que as pessoas tomem sol sem protetor solar nos horários em que o sol mais faz mal à pele? Aumento meu nível de vitamina D e ganho um câncer de pele? Serião?
Marle Hechavarría Rodríguez
Adorei sua informação, muito importante para todos.
Parabéns
Miria
Eu posso tomar se m receita médica?
E se eu não estiver precisando e tomar pode fazer mal?
Esta vitamina que Tomas ,engorda?
Nancy
Obrigado pelas orientações.
Mirian
Minha filha está com deficiência de vitamina D ficou com alergia no corpo todo, fez biópsia e deu dermatite crônica suspeita de urticária populosa , mais como a dermatologista falou o que pode ter causado isso são tantas coisas devido a imunidade está muito baixa , agora ela está tomando remédio manipulado e injeção pra repor a falta de vitamina D sem contar do sol que tem que pegar todo dia 15 minutos é essencial .
Ivan Dario
Bom dia:
A 2 MESES TOMO DIARIAMENTE 400 DE VIT. D.; COM 660 DE VIT A; VIT E 10 MG / MANIPULADO.
Meu cabelo e minha barba voltando a ficar preto e parou de cair.
No Brasil alguns médicos apos exame do sangue dizem q esta td bem; mm com taxa baixa segundo ele. Mesmo assim continuo tomando vitamina A diarIamente .
ALEM de que; ajuda e muito no desempenho sexul. LIBIDO etc
iVAN – 68
Ivan Dario
ERROR ACIMA DE DIGITAÇÃO.
600 ui e não 660
Thiago Fernandes Dos Santos
Parabéns pelo artigo, de fácil compreensão e definitivamente, ajuda as pessoas a melhorar suas vidas.
vera lucia
Bom dia
Obrigado pelas dicas estou deficiência de vitamina D e com esses sintomas
foi bem esclarecido
Mirian
Cuida por favor vai no médico pra repor essa falta de vitamina D , só eu sei o que minha filha está passando deu uma alergia no corpo todo uma dermatite crônica , a pessoa fica com a imunidade muito baixa fraca e complicado .
Keriane Alecrim
Muito esclarecedor o assunto, parabéns, tirou minhas dúvidas.Obrigada.
Agenor Mourao Nogueira
Gostei bastante desta matéria muito interessante para mim ir
Graziele
Ótimo artigo e ótimas referências. Leitura de altíssima qualidade. Obrigada
Sheila Martins
Olá,
Como faço para comprar as vitaminas?
Não achei no site da Puravida.
Grata,
tereza
Boa noite,
preciso adquirir vitamina B12
achomerrri
optima braim
onde comprar no site, não encontrei
Aguardo
obrigada
Flavio
aqui: https://ativos.flaviopassos.com/
Eli Camargo
Excelente esse artigo , como eu estou vivenciando este problema de baixo indíce da vitamina D precisava de maiores esclarecimentos a respeito do assunto , pois sinto muitas dores musculares e cãínbras. Obrigado abraços
Stella Esteves
Muito bom ler esse artigo, constatei pelo exame de sangue minha vit D muito baixa estou tomando suplemento. Comecei a 2 dias
Muito esclarecedor seu artigo. Obrigada!!
Mari Helena
Bom dia!!
Gostei muito das innformacoes. Porque fiz alguma exames e justamentente seu falta de vitamina d
Vou começar a tomar o medicamento mais rápido que puder porque estou me sentido muita desanimada pode ser a falta da vitamina agradeço…
CLEIDE KIRSTEN
Ola Flavio gostei muito do seu artigo sou estudante de medicina e estou fazendo uma pesquisa sobre a vit D foi de gde ajuda seu artigo muito rico o conteudo parabens pelo trabalho. Gostaria de saber onde posso encontrar para comprar esta marca que vc indicou. Obrigada um forte abraço.
PEDRO SCORALICK
Muito interessante, irei mudar meus hábitos à partir desta data.
Flávia Pinheiro
Ótimo artigo, muito esclarecedor. Fiz o exame e meu índice de vitamina D está 15 ainda fui questionada pelo médico o pq de querer fazer o exame que não havia necessidade. Eu tratando dores pra todo lado e gripada e garganta inflamada direto e mesmo assim o médico me disse que não havia necessidade de fazer o exame. Eu insisti em fazer aí ele pediu e estou com 15 de vitamina D agora estou tomando um remédio que toma 1compromido por semana adera 50mg.
Maria Augusta
Bom dia, sinto dores fortissimas no corpo, sou diabética e hipertensa. Tem dias que tenho vontade de desistir de tudo. Estou sendo tratada como fibromiálgica, mas as dores são constantes. Posso tomar esse composto vitamínico, indicado nesse artigo?
Fatima
Obrigada pela informação esses 8 sinais e sintomas para falta de vitama d são muito importante, visto que sua carência pode prejudicar diversos órgãos e funções ao longo do tempo.
Maria José
Nossa ultimamente eu estava com muitas dores nas costas e toráxica , fiquei bastante preocupada, mas enfim descobri no exame que estou com falta de vit D e que pode ser essa a causa das dores, tb estou entrando na menopausa e a falta da vitamina parece ser mais frequente, comecei a tomar hoje o remédio e vou começar a tomar sol espero que eu melhore.
Tatiane Castanheira
Olá!
Fui diagnosticada com deficiência de vitamina D, o nível em meu sangue é de 12ng/l, segundo o médico, baixíssimo.
Ele me receitou um suplemento vitamínico por nome Dprev de 50 000ui, 1 comprimido por semana durante 2 meses, e me disse que em hipótese alguma devo tomar sol, pois como tenho um avô com câncer de pele devo evitar o sol, salvo com protetor solar.
Isabel
Excelente matéria !!! ❤❤❤
Renata Maria gomes
Boa noite, fiz um exame e o resultado foi insuficiência 29.8 de vitamina s, estou sentindo muita dor no corpo, cansaço, sono será que esse resultado já é o suficiente para sentir tudo isso?
Angelita Ghenes
Esclarecedor, abrange vários pontos muito importantes!
Super bacana.
Alex Sandro
Simples, eficaz e prática seus ensinametos.
Obrigado!
Simone
Excelente artigo! Realmente esclarecedor!
Leonice Toaliari
Bom dia Flávio
Acabei de ler seu artigo e quero em primeiro lugar te agradeçer , pois através dele tive o conhecimento necessário para corrigir a minha falta de vitamina D e também dar-lhe os parabéns , pois é um artigo que vai ajudar muitas pessoas a conhecer a importância dessa vitamina para o nosso organismo.
Muito obrigada e que Deus te abençoe! 😍😘❤️
Edylene Ribeiro
Parabéns pelo seu artigo. Sobre o tema é um dos fáceis de assimilação dos sintomas.
Regina P Ramos
Ainda bem que temos bons pesquisadores , pois são poucos os médicos que abrem o jogo , falar , dar explicações sobre assuntos da área médica. São profissionais que não se garantem, acham que descobrir algum (vão perderem pacientes ,logo o poder do capital) Típicos dos países em desenvolvimentos. Ao contrário de quase ou ma boa parte da Europa. Obrigada.
Ivan Dario
Parabens é bem isso mesmo…. LOB de medicos.
Regina P Ramos
Ainda bem que temos bons pesquisadores , pois são poucos os médicos que abrem o jogo , falar , dar explicações sobre assuntos da área médica. São profissionais que não se garantem, acham que descobrir algum (vão perderem pacientes ,logo o poder do capital) Típicos dos países em desenvolvimentos. Ao contrário de quase ou ma boa parte da Europa. Obrigada.
ELIANI NUNES DE SOUZA
Minha filha de 4 anos foi diagnosticada com deficiência de vitamina D, abaixo de 18 Ul,moro em um condomínio que nunca bate sol, só quando a gente sai de casa, ela agora está tomando vitamina Dose D mas ela mesma odeia ficar no sol, até passava protetor solar na pele dela com medo dos raios solares, agora sei o estrago que faz a falta de sol na pele, muito boa matéria
Ivan Dario
Deve-se tomar sol por 30 min no maximo das 12 as 14 hs… É o que faço alem de tomar diariamente vitaminda D 400.
NUNCA USEI E NEM USAREI PROTETOR SOLAR.
Vandeilson
Não fala besteira cara! Sol no horário que mais faz mal? Sério?
Amariis
Eu estou sendo medicada com vitamina D3 e B 12 o resultado esta sendo excelente
Clarice
Bom dia, meu exame deu 48, não considerado baixo, mas tenho sofrido muito com psoriase e herpes. Por que médicos que já fui ( infectologista, ginecologista, dermatologista) não me orientaram a tentar usar a vitamina D?
Ariane
Eu tbm estou sofrendo com a psoriase e no meu exame deu 20 e que meu organismo está com falta de vitamina D, vou ver quando for levar o resultado para minha dermatologista se ela vai me indicar essa tratamento com vitamina D !
Meiry
Boa noite
Artigo maravilhoso, explicativo, perfeito!! Venho de uma consulta aonde fui apresentar exames e foi detectado insuficiência de vitamina D. Vou iniciar tratamento por 1 ano. E este artigo me esclareceu muitas coisas.
Ivan Dario
Estou tomando e realmente este artigo foi esclarecedor a todos.
SANDRA
BOA NOITE!
FLÁVIO, MUITO BOM E EXPLICATIVO O SEU ARTIGO. OBRIGADA
SANDRA
Elivete
Muitas pessoas e médicos não dão a devida imlortância a falta de vitamina D. Não pedem nem os exames necessários.
Dianys Lima
Boa tarde!
Gostaria de saber sobre a ingestão da vitamina D, pois já vi entrevista de médicos bem conceituados falando tbm sobre esse assunto, e dizendo q a vitamina d pra fixar no osso ela precisa de outros completos como zinco, cloreto de magnésio.
Gostaria de saber se é verdade?
Sávio Cruz
Flávio, perfeito!
Venho sofrendo com cansaço e indisposição e tenho dois filhos menores de 05 anos que vem tendo constante problema respiratório (usando constantemente as chamadas bombinhas, para não terem que se internar em hospital). Nos últimos exames laboratoriais nós três apresentamos deficiência em vitamina D.
Muito agradecido pelo seu Artigo.
Sheila regina
Ola que conhecida eu e minha fikha tambem esta com vitamina d baixa 15 as duas ela toda hora em problemas respiratórios e eu dores sera que está associado?
Ivan Costa Pinto
Prezado Dr. Flávio Passos: Eu estava tomando suplemento vitamínico D a 2000 UI por dia. Passei para 5000 UI por dia. Depois de um mês passei a sentir uma dor chata nas costas. Durou uma semana, até que eu parei a vitamina D. Não tenho mais a dor, mas não estou tomando a vitamina D. Devo voltar para as 2000 UI diárias? Sou sedentário por sobrevivência. Faço traduções 10 a 12 horas por dia pelo computador. É meu único ganha-pão. Tenho 68 anos de idade, sobrevivi a um câncer na próstata há 2 anos. Sou tabagista inveterado, tomo meus drinques diários. Acredito que a dor só apareceu depois de tomar as 5000 UI diárias, porque desapareceu quando parei de tomá-las. Agradeço de antemão uma resposta. Ivan Costa Pinto, Houston, Texas, 31 de maio de 2017.
Gladis Contini Aggend
Muito obrigado por essa matéria.
Ficou tudo muito claro para mim.
Minha médica me pediu esse exame e acusou deficiência em vitamina D.
Vim pesquisar, e é todos os sintomas q sinto.
Estou a muito tempo com esses sintomas, sempre indo em ortopedistas. É eles pedem ressonância. Dá onde…. Obrigado.
Giovanna Vitória
A vitamina D ajuda a regular menstruação?
Tania Maria C. Moreira
Excelente explicação do Dr. Flávio. Gostei muito… Parabéns!!!
Terezinha Santos
Eu gostei muito, das explicações! Muito interessante cada uma dela.
Eu sou portadora de lúpus, já fiquei com deficiência de vitamina D!! A primeira vez fiz a reposição com a D doos UI10000.
Após essa reposição, eu mantenho pegando 10mts diários de sol entre as 12e13hs!! É tem dado certo.
saimon lima
Muito bom otimo bem trabalhado.
SANDY FREITAS DE JESUS
GOSTEI DAS EXPLICAÇÕES ESTAVA CONFUSA A DOIS DIAS ATRAS O MEDICO INFORMOU QUE EU ESTARIA COM FALTA DE VITAMINA D NO SANGUE POIS SINTO A MAIORIA DOS SINTOMAS AGORA IREI ME CUIDAR O MAS RÁPIDO POSSÍVEL
OBRIGADA,
Andréa Cardoso Ramos de Oliveira
Amei seu artigo, agora descobrir o que estava acontecendo com meu cabelo, após um exame de sangue e ler esse arquivo, estou com 18, 4 de Vitamina De.
Marina Silva
Gostei muito do seu artigo, pois me ajudou esclarecer algumas dúvidas, tenho uma filha que tem essa falta de vitamina…obrigada.
Erica dos Santos Pinheiro Lovo
Esxelente esse artigo…
De fácil entendimento, muito bem explicado parabéns.
DELMAR ANASTACIO MARTINS
EXCELENTE ARTIGO…ME ABRIU OS OLHOS PARA MUITAS COISAS QUE VENHO SENTINDO, VOU CORRENDO COMPRAR.
Lalesca
Flávio, adorei o artigo, bem explicativo e de fácil compreensão.
Muito Bom este é um tema que começou a me preocupar e você conduziu muito bem esse assunto Parabéns
Obrigada por compartilhar.
elisangela de pinho
Obrigada Obrigada …….. Flavio que Deus te proteja para sempre .Ha 3 anos sofro c intolerância ,refluxo ja fui a um gastro e tenho alergia a carne de porco e osteoporose, acha que acabou ?Ha 38 dias retirei a vesicula ,estou otima .FUI a uma nutricionista so q/ nao me deu vitamina D para tomar ,agora sei que preciso graças a vc .Poucas informacões e uma dieta pobre.VOU TOMAR VITAMINA D COM K2 e C. Benção na sua vida , continui nos informando.Obrigada
Terezinha Lobato
Artigo claro e esclarecedor. Porém gostaria que você publicasse algo sobre diabetes tipo 2 e como associar os produtos PURAVIDA no tratamento. No meu caso não faço insulina, apenas medicação oral e cuidados com a ingestão de açúcares.
Edilson Procópio da Silva
Lembrando que Batata Yacom é muita boa p/saciedade, inclusive, diabéticos.
Francisco Zacarias Neto
Ótimo artigo. Linguagem simples, objetivo e esclarecedor. Parabéns!
Roseli
Muito bom o artigo, orientações claras e fundamentas em comprovação cientificas.
Rosanna Mabuti Pereira
Adoro todas as dicas e isso tem mudado meus modos alimentares, muito obrigada
Daniele
Bom dia.
Adorei o artigo, muito bem orientado.
Vania
Muito Grata.
Willia Rosany
Excellente! Informações que sempre tiro proveito. Procure sempre ler todas suas pesquisas sobre Saúde. Muito obrigada.
Roberto Moraes Pires
Prezado Flavio,
Excelente o seu artigo sobre vitamina D. Como sempre a sua dedicação a respeito da saúde vale muito para nós.
Neusa de Oliveira
Parabéns Flávio! Obrigado por contribuir mais uma vez para nossa qualidade de vida. Grande abraço e administração pelo seu trabalho.
Elaine
Parabéns Flavio, excelente artigo
Nice Peres
Obrigada Flavio! !!!
Suas explicações são muito importantes.
Estou aprendendo bastante.
Abraços
Krishna Simpson
Flávio, gostei muito do artigo. Fiquei curioso também com relação à frutose. Existiria um limite para o consumo de frutas? Ah! Sou amante do Sol, quase um lagarto…rsrs Principalmente no inverno, meu corpo “pede” para ficar exposto ao Sol o máximo de tempo.
Muito grato.
Marlene da rocha
Muito bom o artigo, meu médico já havia me alertado para esta deficiência, mas claro não com tantos detalhes . Já estou fazendo deposição, e me sinto melhor, tanto em disposição diária como das minhas dores na lombar e articulações. Obrigada por mais estas dicas.
Gisela
Parabéns pelo artigo! Precisamos muito dessas informações valiosas. Estou suplementando a vitamina D, pois a minha estava no limite.
Obrigada
Patricia Paganella
Olá Flávio, muito bonito teu trabalho, acompanho sempre que posso! Precisas fazer a relação também entre a deficiência de vit. D e o câncer, não o de pele que o sol em excesso pode causar, mas os outros cânceres como o de mama e etc. Também você me deixou curiosa quando citou que a frutose é um problema para o corpo… que tipo de açúcar se pode consumir, mesmo em pequenas doses, pois fui diagnosticada com intolerância a sacarose, e então consumo bastante frutas in natura… Essa sua notícia me deixou em dúvida, pode nos dar mais informações?
Obrigada e parabéns pelo trabalho
Antonio Dias
Patricia Paganella, eu não sou o Flávio, mas vou responder o seu comentário.
Primeiro: Sol não provoca câncer de pele, não existe nenhum estudo científico que prove que o sol provoca câncer de pele, isto é mito. O que provoca câncer de pele é a falta de vitamina D, é o uso de protetor solar, pois estes protetores contém em sua composição uma substância altamente cancerígena. Quem fica por muito tempo expostos a lâmpadas fluorescente, também tem grandes possibilidades de ter câncer de pele. Quer ficar exposta ao sol e ter uma pele bonita e sem perigo nenhum? Antes de tomar sol, tome uma colher de óleo de coco ou passe óleo de coco na pele ” receita de Dr. Lair Ribeiro”. Pessoas de pele morena devem tomar pelo o menos 30 minutos de sol com 50% do corpo exposto ao sol entre as 11:00hs e 14:00hs. Pessoas de pele clara. apenas 15 minutos de sol já é o suficiente.
Você disse que tem intolerância a sacarose. Você pode usar açúcar de coco ou o adoçante Stevia, porém, tudo com moderação. Tem um livro de medicina cujo titulo é “Os três pós branco, puro e mortais – açúcar, sal e farinha de trigo”.
A frutose é um dos venenos para a saúde humana, pois ela está diretamente relacionada com a sindrôme metabólica X – a mãe de todas as doenças.
Hélio Amorim Junior
Antonio Dias. São Perfeitos seus comentários. Nada a acrescentar!
Mónica
Nossa, muito inteligente seu comentário, sou portuguesa, interessada no assunto, estudo o mesmo á anos e comprovo-o em mim mesma. Nada a acrescentar! Excelente. Continue assim. Pena tenho eu de vir da geração que foi completamente viciada nesses 3 venenos brancos, puras drogas logo desde bebés… custa horrores mudar paradigmas, mas muda-se!
Jussara
Achei interessante o artigo.
Estou com baixa de vitamina D e com o colesterol alto.
Que tipo de suplemento devo tomar? Me foi passado o Adera 50000
isabel
Muito útil esse artigo! Adorei de verdade!
MARCIA XAVIER LEAL
Gostei muito deste artigo, gostaria de saber se podemos tomar o suplemento sem fazer o teste para ver a quantia de vit. que temos no corpo pois uma médica me disse que este exame para ver valores de vit. sai muito caro, e não tenho nenhum convênio médico, obrigada pelo artigo, gostei demais, abraço.
Zuleide
Gostei muito das informações!Obrigada!
Adelson Alves
Olá Márcia!
A médica Monique Tello postou em Harvard Health Publications um artigo que fala sobre os níveis satisfatorios de vitamina D para o organismo humano , conforme resultados de pesquisas. Verifique no artigo se você se enquadra nos grupos considerados deficientes em vitamina D no site:
http://www.butil.com.br/news/qual-o-nivel-satisfatorio-da-vitamina-d/
Rose
Em meados de Julho minha filha de 10 anos começou a reclamar de dores no joelho e pernas e um cansaço fora do comum. Como a reclamação só aumentava, levei para uma consulta e os níveis de vitamina D estava 10 cravados. E depois da reposição ela está ótima e muito mais ativa. Hoje não descuidamos mais.
Paulo
Meu exame detectou que o meu nível de vitamina D era de 14. Fiz o exame pois vinha tendo infecções de garganta e gripe recorrentes, cansaço e tontura, dores nos joelhos e pernas, dor muscular e eventualmente dores dentro dos ossos (das pernas). Além disso, estava saindo de um tratamento de depressão.
Fiz diversos exames que nunca deram nenhum tipo de doença, até que este último, ao trocar de médico, me foi requisitado pela primeira vez o nível de vitamina D.
Clayton Souza
Resolveu suas tonturas amigo? estou a 4 dias com tonturas e verifiquei hoje uma deficiencia vitaminica
Gil
Oi Paulo sinto tdo isto descobri a um mes areas que estou com vitamina D muito baixa e horrível né? Gostaria de saber se vc já tá tomando a vitamina D e se já sente melhoras eu estou tomando semana e já tomei 3 doses falta mais 3 de 50.000 ui mais ainda sinto as dores e me assusta muito. Obrigado por compartilhar.
Aparecida de Jesus Avelino
As informações foram de grande valia para mim, Deus abençoe sua vida e família Dr Flávio Passos, excelente fds para vcs.
Flavia de Oliveira
Dr Flávio? Como assim Dr? Ele não é médico, é só um vendedor de vitamina, palestras e turismo! HAHHAHA
eduardo
Creio que 15 a 20 minutos 3 x por semana no sol forte entre 1/2 dia e 13 hs é suficiente. Apenas causa uma leve vermelhidão no corpo e se for possivel, tomar sol com a menor quantidade de roupas possivel. Resultado é muito bom. E não se adquiri cancer dessa forma, é mito.
Flavia de Oliveira
Opa, adquire câncer, sim! Basta a tal leve vermelhidão para sinalizar que a pele foi denificada!
Analú
Olá, recentemente fiz exames e tenho uma carência enorme de vitamina D no meu organismo. Sofro praticamente de todos os sintomas aqui mencionados e venho fazendo reposição desta através de medicamentos, mas o que mais questionei em todos os médicos que me atenderam de diversas especialidades e todos descartaram minha queda excessiva de cabelo a falta desta vitamina. Sinto-me um pouco mais tranquila agora, e faço uso de vários medicamentos de uso tópico e vitamina para cabelo, para que a queda não deixe falhas nos cabelos, o que hojé já é perceptível… Obrigada pelos esclarecimentos
Rosana David
Olá, Flávio.
Sou portadora de uma doença rara, conhecida como síndrome unha-patela. Sofro de todos os sintomas listados no seu artigo. As dores musculares, sobretudo nas pernas tem baixado minha qualidade de vida e investigou sua causa há anos. Nessa investigação, descobri a síndrome e vinha atribuído a essa as dores. Há 3 meses, uma endocrinolista pediu o exame da vitamina D. Meu nível estava em 7 UI. Comecei a fazer o tratamento de chique, com a ingestão de 50.000 UI por semana. No segundo dia de tratamento eu já era outra pessoa.
A pergunta que fica é porque anteriormente o exame nunca me foi solicitado?
Muito grata pois seu artigo ajudará no esclarecimento de muitas pessoas.
Grande abraço.
Solange Aparecida Maidel
Para mim foi bem propício o artigo, pois coincidência ou não, deverei fazer uso complementar de vitamina D. Estou entre o grupo de enfermagem, ou seja, temos pouco tempo para nos expor ao sol.
Obrigada.
Yaralice Camargo
Obrigada, Flávio, eu estava mesmo precisando de informação sobre a deficiência e reposição da Vitamina D no organismo. Vou providenciar para mim e minha mãe, pois ela está com 86 anos e eu comecei a perceber esses sintomas.
Tais
Excelente artigo!
Informações que fazem a diferença em nossas vidas!
IZABEL PEREIRA GOMES CARDOSO
Excelente artigo. Obrigada.
Célia Alencar
Excelente!!!
EU ESTOU FAZENDO COMPLEMENTO VITAMINICO , INCLUSIVE VITAMINA D.
PEGO SOL UNS 10 MIN POR DIA, JÁ É SUFICIENTE.
Cleide Monteiro
Achei bastante importante ter outras informações sobre a importância vitamina D. Somos em geral informados de modo tendenciosoeidemon@ nas mídias oficiais. Grata Cleide
José
Muito bom esse artigo sobre a vita D. Porém faltou escrever sobre os efeitos do excesso de vita D no organismo. Mas recomendo a leitura, pois para mim foi muito proveitosa.
Marcia Capelette
Olá, Flávio.
Suas orientações sempre são fantásticas. Sou depressiva, e isso pede sol, tudo a ver com a vitamina D…
Obrigado.
Simone Mendieta
Excelente matéria! Obrigada!
Andréa
Olá Flávio,
Muito interessante as informações sobre Vitamina D.
Porém, tenho uma dúvida. Ouvi falar que excesso dessa Vitamina não é legal. Apesar da carência ser mais comum, quais seriam os sintomas e prejuízos em relação à taxas elevadas da Vit D ?!
Helena Kantor
Ótima matéria: esclarecedora (clara nas abordagens), e fácil, bonita visualmente, gostosa de se ler. Muito obrigada.
Beatriz
Oi, Flávio!
Se tomo remédio para baixar o colesterol, corro o risco de baixar também a vitamina D?
Talvez seja uma pergunta boba, mas tenho percebido isso nos últimos anos. Os médicos me deram remédio para baixar o colesterol. Reparei que nesse tempo tive de tomar muita vitamina D. É quase que um tratamento contínuo.
Outra coisa que tem me assustado é a insuficiência de B12. Tem baixado sempre. Estou investigando a causa, mas não encontrei ainda. Deixo isso como sugestão para um próximo artigo. Obrigada.
Curto muito tudo o que você posta.
Ana
Olá ! Eu tenho colesterol total alto . HDL acima da média o que é bom mas o LDL elevadíssimo . E o curioso é que a vitamina D está baixa . Estranho não ? !
Prático exercício físico regular e tenho um padrão alimentar ótimo , isento de doces , gorduras saturas, leite e derivados e carnes vermelhas . Estou em estado de choque pois já não percebo nada
Cideni Policastro
Olá . Como sempre vc faz ,Flávio ,é um artigo bem completo e esclarecedor .Obrigada !
Eliete
Olá Flávio, muito explicativo o conteúdo do artigo. Mais uma vez parabéns
Lúcia Trindade
Nossa! quanta ideia errada compramos, junto com os produtos, num capitalismo selvagem…
Descobri recentemente sobre o colesterol e sobre o protetor solar.
Obrigada por compartilhar seu trabalho!?
Cilene
Excelente artigo!
Marina Appelt
obrigada, Flávio! Bastante esclarecedor e objetivo. bj
Andrea
Acho incríveis seus artigos. Assisti seu curso na Eduk, sensacional!
ELIANE CARDOSO COSTA
Gostei muito. Eu tenho vitiligo e evito tomar sol para não escurecer a pele, estou com deficiência de vitamina D e estou tomando complemento receitado pela minha médica, gostaria de saber se tomar sol com roupa, ou seja sem contato direto com o sol resolve.
Desde já agradeço se puder me responder por e-mail
Rosana
Olá Flávio
Gostei muito do artigo. Gostaria de saber sobre marcas confiáveis que vendem Vit D. Já li que tem muitas marcas que não fazem efeito. Você tem Vit D no pura vida?
Obrigada Rosana
joelma
Como sempre, vc arrasou na informação! Muito obrigada!
Maria A Araújo
Obrigada Flávio, informações importantíssimas e colocadas de forma fácil de se compreender. Parabéns pelo artigo.
Bárbara
Muito bom!! Quero mais artigos assim!
Silvana
Muito obrigada pelo conteúdo, muito bom saber para corrigir e prevenir. Grata
Carla Marilia
Excelente artigo Flávio!
Os produtos Puravida estão a venda em Portugal?
Obrigada
Milta
Agradeço pelo ótimo artigo. Gostaria de saber no caso de animais (cachorro) que ficam muito tempo dentro de casa, quanto tempo de exposição ao sol eles precisam e, ainda, a pelagem não dificulta?
Anderson
Muito bom o conteúdo. Aprendi algo que ninguém fala: que é preciso do colesterol para a síntese da vitamina. Já me informei em outros artigos e palestras suas, caro Flávio, sobre a importância do colesterol e claro, do sol. É uma pena que a mídia mentirosa e enrolada ainda fale que o sol é um inimigo, um perigo, quando na verdade os produtos para a proteção solar é que o são.
Gratidão
Andréa
Caro Anderson,
Acredito sempre o melhor caminho é o do meio. Exposição ao Sol entre 15 a 20 min diários (dependendo do fototipo cutâneo) é o suficiente para sintetizarmos a Vit D.
Porém, tbm sabemos que o Câncer de Pele no Brasil, tem um índice altíssimo. Filtros solares são importantes, assim como banhos de sol na medida certa.
Flavia de Oliveira
Com filtro não adianta nada. Os raios que promovem o aumento da Vit D são barrados pelo filtro.
Queren
Acho que a Andréa se referiu a importância do uso do protetor solar durante o dia, não necessariamente nesses minutos onde a intenção é a sintetização da vitamina.
Dolly
Flavio. Muy intersante el artículo y todo lo que nos compartes. Agradecida de recibir buena información.
Izabel maria do sacramento
Para mlm foi muito interessante, esclareceu minhas duvudas, pois estou com deficiência de vit D. Gostei muito parabéns.
Rafaella Maria de Oliveira Pio
Flávio, adorei o artigo, bem explicativo e de fácil compreensão. Obrigada por compartilhar.
Dila Maria Macedo Costa
Achei interessante este estudo sobre a Vitamina D,
faço tratamento com suplemento, mas gostaria de uma orientação quanto
a exp.osição ao sol.
Ouço muitas opiniões diferentes a respeito.
Fabiane Alcántara
Qual é a dosagem de vitamina D3 e K2 para criança de 7 anos ?
Essas vitaminas ajudam no crescimento ?
Júnior
Flávio,
gostei muito do conteúdo, mas fiquei com algumas dúvidas. Tenho 46 anos e estou fazendo tratamento para depressão. Só tomar sol de manhã, em torno de 20 a 25 minutos, é suficiente? Devo fazer todos os dias? Por qual período de tempo? Ou devo fazer isso pro resto da vida? Geralmente tomo sol entre 7h e 8h da manhã ou depois das 17h, fins de semana passo um tempo maior porque nado um pouco mais na piscina aqui de casa.
Agradeço desde já a ajuda.
Continue o excelente trabalho. Grande abraço.
shirlei christoforo moraes
ola…tomar o sol das 12:00 hs as 13:00 hs e o mais indicado…no periodo da manha como voce toma nao tem o raios certos para aderir a sua pele…e somente nesses horarios
Isabella Figueiredo
Olá Junior, não sou o Flavio Passos, mas em uma programa sobre alimentação vi que o ideal são cerca de 10 minutos diários na região das mãos e face já seriam suficientes. O horário deve ser entre 10:00 hrs e 12:00 onde há um pico de radiação solar e você não deve passar protetor solar, claro! Reafirmo que é apenas uma informação passada em um programa de TV por pessoas que se dizem especialistas.
Flavia de Oliveira
Ué, muitos especialistas dizem que tem que ser entre 10 e 12 e depois das 5. A moça aí em cima diz que tem que ser entre 12 e 13, sol a pino. Ninguém sabe nada.
Chris
Flavia é muito importante vc assistir as entrevistas do dr Cícero Galli especialista no assunto da vitamina D
Vera Guedes
Boa noite!
Passei com endócrino hj a tarde pois estou com deficiência de vitamina D.
Me prescreveu suplemento e disse pra eu tomar sol no mínimo 3 X por semana por 1h entre 10 e 15 h, então faz sentido que tem que ser com o sol a pino!
Amei essa matéria!
Rosângela
Pelo que já vi em vídeos do Dr Lair Ribeiro ele diz que uns 10 minutos com menos roupas possível no sol do meio dia é suficiente para vc obter a vitamina D! Procure no YouTube vídeos dele e vc verá!
MARIA NAGESIA PINHEIRO DE CARVALHO
Já vi o vídeo de Dr Lair Ribeiro. Bem esclarecedor. Vale a pena assistir.
Estou também com deficiência da vitamina D. Fiquei super preocupada. Não fui ainda ao médico. Fiz o exame por conta.
Mas, essa matéria foi muito esclarecedora.
Julia Ferriani
Olá Júnior o sol que devemos tomar é no período das 10 às 14h durante uns 15 minutos ou até sua pele der uma avermelhada. Fora desse período do dia os níveis de radiação UVB são mínimos e são eles os responsáveis pela absorção de vitamina D.
Stela Arruda
O sol recomendado é entre às 11:00 da manhã e 15:00.
Basta 10 minutinhos, de preferência de bermuda e camiseta.
Obs: Nāo use protetor solar.
Na realidade, a suposta vitamina D, é um pró hormônio.
Informações recebidas pela minha dermatologista.
Valdeci
Olá acabei de fazer exame e vitamina d 17 , fiquei preocupada não mostrei ao médico mas garanto que estou ansiosa.
Marly
Eu tenho 51 anos , vitamina D3 no meu corpo esta acima do ideal, más acho que ainda não é muito grave.
Rosana Mello
Achei bem interessante!
Lidu Maia
Excelente!!!!!!!!!!!
Marcia Maria Moreira
Adore o O seu artigo parabéns Flavio
Maria Margarida Ferraz de Camargo
Excelente a explicação do uso da vítima D.
Agradeço sua preocupação com seus assinantes.
Maria de Lourdes Ventura Coutinho da Conceição.
Gostei muito do assunto. Foi muito bem abordado e muito bem esclarecido . Muitos não sabem disso. A informação se faz realmente necessária.
Edba
Fiquei até mais tranquila tenho estado mal sentindo umas coisas estranhas que não sei explicar já fiz tanto exames do coração não os parece que vou morrer uma sensação horrível de taquicardia e falta de ar me sentindo cansada sem animo pra nada é o meu cálcio está muito baixo lendo essa matéria fiquei até mais animada pois pode ser a falta de cálcio.bpoisnos exames que deram normal
Vou tomar o remédio e observar
Eliane Lima da Silva
Excelente dicas. As vezes não tenho tempo de ficar no sol, faço uso de suplementos. Também tomo junto com magnesio dimalato e óleo de coco que falam que é muito bom para ajudar na absorção da vitamina. Encontrei um site que tem os suplementos no kit e oferece mais uma vitamina como brinde nesse site https://www.nutralimentosaude.com.br/loja/
Silma jardim de Aguilar
Muito obrigado pela matéria Flávio Passos suas explicações contribuiu muito para o Uso Da Vitamina D Eu sou usuária e até o ponto que eu li não havia chegado a essa dimensão de Aprendizado que Eu hoje obtive aqui Parabéns
jair antunes
excelente materia
Lívia Regina
Excelente, eu não tinha conhecimento do quanto é importante a vitamina D em nosso organismo, estou com sinais e sintomas, mas lógico que farei exames para um melhor diagnóstico, tenho 53 anos. Obrigada
Rosana
Fiz exames sanguineos e constatou que estou com deficiência dessa vitamina; de uns meses para cá tenho perdido grande quantidade de cabelos e agora com essas informações, tomei ciência que é ´por falta da Vita D. a qual irei adquirir o mais rápido possível. Muito bom, gostei
Maria Antônia
Ipte reportagem mas infelizmente ilegível a olhos nu. Letra pequena e clara impedindo completamente q se leia a reportagem, uma pena pq tô com deficiência dessa vitamina e queria muito ler…
HELEN
O artigo está muito bom.
Bem informativo. E o mais importante, verídico.
Eu, fiz o exame para medir a vitamina D3 no sangue, e fiquei surpresa: apresentou insuficiência.
Minha surpresa se deu pelo fato deu já estar tomando (Por conta), suplemento da vitamina há um mês, antes de fazer o exame, o que significa que meu quadro estava bem pior.
E o exame, foi apenas de rotina, nada específico. Então, realmente é importante solicitar ao médico este exame.
Tinha vários sintomas, e jamais desconfiei que seria por falta de uma vitamina.
waldir coscia
observe o horario que está tomando a vit d, ela é liposoluvel e só se dissolve com gorduras, portanto só tome após almoçar ou jantar
Vanete
Muito bom me ajudou muitooo👏👏